Un ventre ballonné est le signe d’un problème au sein de l’organisme, particulièrement au niveau de l’estomac ou de l’intestin. Mais heureusement, il existe plusieurs solutions efficaces pour se soulager et faire maigrir le ventre. Il s’agit principalement d’adopter une meilleure hygiène de vie, de mieux gérer l’anxiété et de consommer certains aliments.

Ventre ballonné : quelles peuvent être les causes du gonflement ?

Les ballonnements de ventre ne sont pas un phénomène à prendre à la légère. Il s’agit souvent d’un signe de troubles du microbiote ou de la dysbiose intestinale. Le microbiote est l’ensemble de tous les micro-organismes :

• Bactéries ;
• Parasites ;
• Champignons non pathogènes ;
• Virus ;
• Etc.

Très fragile, le microbiote peut facilement être déséquilibré par le stress, la prise de médicaments (antibiotique, antidépresseur, etc.) et donc, entraîner un gonflement de ventre. Chez certaines personnes, quelques causes sont fréquemment observées comme le processus de fermentation qui entraîne la fabrication de gaz suite à la consommation de sucres.

Par ailleurs, le ballonnement de ventre peut aussi être le symptôme d’une intolérance alimentaire ou encore d’un syndrome de l’intestin irritable. Dans ce dernier cas, un diagnostic devra être posé par un professionnel de santé qui saura les réajustements à opérer en ce qui concerne l’hygiène de vie du patient afin qu’il retrouve son bien-être.

Quels sont les bons réflexes alimentaires pour maigrir le ventre ?

Pour maigrir un ventre ballonné, il est important d’analyser son alimentation et d’agir à certains niveaux :

• Tenir un journal de bord qui permet de noter les aliments consommés et le moment où apparaissent les maux de vente afin de détecter ceux qui déclenchent les ballonnements ;
• Diminuer sa consommation de mauvais sucres ;
• Éviter les aliments ultra-transformés ;
• Consommer les fruits à distance des repas afin de bénéficier des bons sucres et éviter aussi qu’ils ne fermentent ;
• Prendre soin de mâcher correctement les aliments afin de favoriser la digestion ;
• Privilégier les smoothies aux jus ;
• Boire moins durant les repas, mais s’hydrater correctement le long de la journée ;
• Réduire la prise de café qui se trouve être agressif pour l’intestin ;
• Fractionner les repas : en lieu et place d’un gros déjeuner ou dîner, privilégier de petites collations saines ;
• Etc.

Comment réduire un ventre ballonné naturellement ?

Bien que la modification de l’alimentation soit le premier réflexe à avoir, bien d’autres éléments sont à prendre en considération lorsqu’on cherche à maigrir un ventre ballonné. Il s’agit par exemple de la gestion du stress. Maîtriser son stress au quotidien est important, car ce dernier parasite et conditionne les mauvaises bactéries. De fait, il favorise leur développement, d’où l’importance de savoir agir sur le stress.

Pour y parvenir, il est possible d’envisager :

• L’utilisation d’huiles essentielles antidépresseurs : huile essentielle de lavande fine, de Camomille romaine, etc. ;
• La prise de tisanes relaxantes : rhodiole, aubépine, millepertuis, etc. ;
• Le yoga ;
• La méditation pleine conscience ;
• La sophrologie ;
• Etc.

Outre la gestion du stress, la consommation de prébiotiques, de plantes anti-ballonnements (fenouil, anis, coriandre) et de gingembre, sont aussi d’excellentes solutions pour maigrir un ventre ballonné. Les plantes peuvent être intégrées au repas et consommées quotidiennement. Le gingembre est particulièrement intéressant pour ses nombreuses propriétés. Il régule la glycémie, agit comme une détox et comme en anti-inflammatoire.

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Jaimemonbistrot